Спорт и витаминные добавки — есть ли связь?

Прошло слишком много времени с тех пор, как бег занял для меня заднее сидение , это началось, когда я сбросил дистанцию ​​в полумарафоне, и в итоге из-за учебы мне пришлось преодолеть дистанцию ​​в 10 км. Но теперь я закончил учебу и надеюсь вернуть себе физическую форму для бега, присматривая за своим телом и наслаждаясь другими видами спорта и занятиями, которые мне нравятся, такими как езда на велосипеде.

Я уже дал себе право тренироваться по 10 км на двух рейсах в неделю (ознакомьтесь с этим планом здесь), поэтому, когда дело доходит до занятости, я знаю, как это происходит. Но одна вещь, ради которой мы никогда не должны быть слишком заняты, это то, что наш пост растягивается и восстанавливается как можно лучше. 

Биоглан активный магний

Готовясь к возвращению к бегу, я сотрудничал с Bioglan, чтобы отпраздновать запуск новой линейки активного магния. Он состоит из таблеток, напитка и крема. Я перепробовал все 3, и я бы сказал, что каждый из них хорошо работает в разных ситуациях. Например, я люблю принимать таблетки вечером, так как магний также помогает улучшить сон, в то время как крем позволяет вам воздействовать на определенные мышцы, такие как четверные, которые могут быть очень воспаленными после пробежки.

Руководство по восстановлению и восстановлению после запуска

В рамках совместной работы я собрал руководство в формате pdf, в котором представлены лучшие отрезки после прогона, а также даны некоторые рекомендации по прокатке пены. Если вы только что наткнулись на мой сайт, я квалифицированный специалист по фитнесу, и я проверил все, что было в руководстве, после спортивного терапевта, чтобы убедиться, что все, что я написал, было на месте!

Чтобы получить копию пост-прогона pdf, нажмите кнопку ниже и введите свой адрес электронной почты. Вам будет автоматически отправлено электронное письмо со ссылкой на документ. Следите за своей нежелательной почтой, если вы ее не видели.

Для спортсменов очень важный белок — Гормон роста если вы хотите большие красивые мышцы рекомендуем почитать о Горомоне роста на сайте вся информация и так же ответ как ансомон купить в Украине

Почему важно растяжение?

Когда ваши мышцы работают, они постоянно сокращаются. Растяжение помогает удлинить мышцы и уменьшить сокращение мышц после того, как приток крови к мышцам уменьшается, когда вы прекращаете бегать. Когда ваши мышцы укорочены или «напряжены», это предрасполагает вас к острым травмам, таким как перенапряжение, или травмам чрезмерного использования, таким как колено бегуна.

Руководство было разработано, чтобы помочь выздоровлению и избежать травм, когда мы тренируемся для достижения нашей следующей цели. Эти беговые отрезки должны занимать у вас не более 10 минут, поэтому у нас действительно нет никаких оправданий!

Что в постовом прогоне растягивает PDF?

Ну, во-первых, есть больше, чем просто растяжки. Я добавил раздел, посвященный основам пенообразования, специально для бегунов, а также мой популярный 10-километровый план тренировок для занятых бегунов. План тренировок также содержит несколько советов о том, как извлечь максимальную пользу из ассортимента Bioglan Magnesium и ваших тренировок.

В руководство включены шесть растяжек для бега, включающих в себя икр, четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, сгибатели нижней части спины и бедер, которые также снимались профессионально. Вот небольшая выдержка из списка растяжек подколенных сухожилий:

STRETCH 03 | Hamstrings

Подколенные сухожилия — это группа из трех мышц, которые преимущественно действуют на сгибание или сгибание колена. Они расположены сзади бедра, между бедром и коленом.

Вариант 2 | Изображенный выше

• Спуститесь на землю на оба колена.
• Вытяните одну ногу прямо перед собой и направьте пальцы ног к потолку. Чтобы увеличить растяжение, согнитесь вперед к пальцам вашей прямой ноги, сгибая бедра.
• Задержитесь на 30 секунд.
• Переключите стороны и повторите.

Прежде чем идти, потянись …

Во-первых, информация, представленная в этом руководстве, подходит как для велосипедистов, так и для бегунов. А серия Bioglan Active Magnesium идеально подходит для всех, кто активен. Магний является одним из единственных добавок, которые я принимаю неукоснительно, поскольку преимущества выходят далеко за рамки только фитнеса. Если вы активная женщина, то вам нужно прочитать книгу «Рев доктора Стейси Симс» и узнать, как магний может помочь вам во время менструального цикла.

Во-вторых, любой, кто загрузит копию pdf и оставить комментарий  (открыт до 13:00 в воскресенье 20 октября), примет участие в конкурсе, чтобы выиграть полезную сумку от Bioglan, включая продукты из активного магния. Когда вы загружаете свою копию, оставьте мне комментарий и дайте мне знать, что вы думаете. Кроме того, если вы попробуете серию Bioglan Active Magnesium, вернитесь и поделитесь своими мыслями!

 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *