Где найти мотивацию для зимних пробежек

Я хорошо помню один октябрь в Лондоне, где было 30 градусов в самый последний день месяца. Но к 2019 году, когда мы приближаемся к середине ноября, дни стали заметно холоднее. До точки, где шляпы, перчатки и шарфы являются обязательными. Именно в этот момент вам интересно, как вы на самом деле будете бегать зимой. Или даже бегать по зиме!

Может быть исключительно трудно найти мотивацию, которая вам нужна, чтобы надеть кроссовки и выйти из парадной двери, когда дни холодные, серые и влажные. В очень плохую погоду вам, вероятно, лучше бегать по беговой дорожке в помещении, но ничто не может сравниться с бегом на свежем воздухе. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить мотивацию в течение зимы.

Поставь себе (большую) цель

Лучший способ мотивировать вас продолжать обучение — это то, к чему нужно стремиться. В настоящее время многие мои бегущие друзья записались на весенний марафон — Лондон — фаворит. Поскольку эти марафоны проходят в апреле, вам действительно нужно начинать тренироваться раньше, чем позже. Чем меньше у вас опыта, тем дольше будет ваш план тренировок.

Ваша цель не всегда должна быть такой же большой, как марафон. Ваш следующий шаг в беге может быть 10k или полумарафон. Составьте план тренировок (или ознакомьтесь с моим руководством о том, как запустить свои лучшие 10 тыс. Лет) или загрузите приложение. Вы определенно более склонны придерживаться чего-либо, если в поле зрения есть цель.

Разбейте эту цель на маленькие цели

Теперь у вас есть эта большая цель в дневнике, вы должны начать думать о путешествии к этой стартовой линии. Большие цели велики, но если вы готовитесь к чему-то на несколько месяцев или даже дальше в будущем, может пройти некоторое время, прежде чем вы начнете видеть результаты. Это может быть демотивирующим, поэтому, чтобы придать себе уверенности в себе, установить несколько меньшие, достижимые цели.

Вы можете записаться на дистанцию ​​5 км, 10 км и на полумарафонскую дистанцию ​​в вашем путешествии на дистанцию ​​марафона. Или поставьте себе цель посещать паркрун каждую субботу в рамках 10 км или полумарафона. Иногда организованным гонкам легче пройти длинные дистанции, так как вам не нужно думать о маршруте, беспокоиться о гидратации, пока вы вне дома, и в конце вы даже получаете медаль. Что мы не сделаем для медали?!

Напомните себе, почему вы запускаете

Иногда может быть легко забыть, почему мы бежим в первую очередь. Особенно, когда мы очень заняты, графики становятся напряженными, и на улице становится холодно. Так почему ты начал бегать ?! Было ли это, чтобы похудеть? Или улучшить свою физическую форму? Или это было просто для того, чтобы иметь время и пространство для себя? Мои исследования определенно были временем, когда мне следовало бежать, но, к сожалению, этого не произошло.

Даже изучение онлайн-курса, такого как степень HIM в Интернете, в Университете Цинциннати может быть очень стрессовым, поэтому бег будет хорошим выходом из стресса. Все эти причины, вероятно, все еще действительны, поэтому напомните себе, чем они являются.

Уровень, превосходящий холод

Скорее всего, вы захотите выйти на холод, если знаете, что у вас есть подходящая одежда для защиты от стихии. Легкие, тонкие слои лучше всего подходят для зимнего бега. Возможно, вам также понадобятся более толстые носки, шляпа, перчатки и легкая водонепроницаемая куртка.

Хит Трейлс

Трасса для бега должна быть беговой, что для велокросса — для велосипедной. Короткие, более разнообразные маршруты, которые помогут вам двигаться и уменьшить монотонный звук, идеально подходят для тех случаев, когда вы хотите немного перепутать вещи и получить вдохновение на свежем воздухе. Зашнуруйте свои ботинки (в этом году я пользовался и обожаю женские туфли Supercross Gore-Tex от Salomon) и подышите свежим воздухом.

Встань, уйди, беги рано

Упакуйте свой комплект накануне вечером, затем проснитесь и убегайте с дороги. Отправляйтесь на пробежку, как только на улице появится свет. Это когда у вас будет больше энергии и у вас не будет времени думать об этом слишком много. Просто скажите себе, что, как только это будет сделано, вы почувствуете себя прекрасно, и остаток дня будет свободен для работы или учебы. Когда холодно, не забудьте согреться с небольшими растяжками, прежде чем выходить из дома. Тогда вы можете бежать прямо из вашей парадной двери. У тебя даже не будет возможности почувствовать холод!

Вознаграждай себя

И последнее, но не менее важное. Минимум, которого вы заслуживаете, — похлопывание по спине! Не бойтесь время от времени побаловать себя… угощение не всегда должно быть равным питанию! Хотя это может быть ваша любимая закуска или напиток, это также может быть полчаса перед телевизором. Все, что вам нравится, если это полезно, вознаградить себя за то, что вы сделали это для своего бега. Вы это заслужили.

Бег — прекрасное упражнение. Он помогает вам набрать выносливость, мышцы, поддерживать здоровый вес и снизить уровень стресса. Не позволяйте плохой погоде стоять на вашем пути.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *