Домашняя гранола — отличный здоровый завтрак

Это сезон для разогрева, питания, наполнение завтраков. Но все же, есть баланс между временем и усилиями, верно ?! Вы хотите здоровый завтрак, он должен быть быстрым, но вам не хватает вдохновения и просто делать одно и то же неделю за неделей.

Если вы уже приготовили свой еженедельный приготовление еды к обедам, добавьте этот домашний рецепт мюсли, пока вы делаете это, чтобы завтрак был готов к употреблению в постели или на ходу в следующую неделю.

Этот здоровый рецепт мюсли находится в блоге с 2013 года, как первый рецепт, который внес Кейтлин. Где-то вдоль линии, я потерял вдохновение для приготовления пищи, но медленно, когда я возвращаюсь к повседневной жизни (после обучения), я выкопал этот рецепт и сделал его для себя. Я сделал несколько новых снимков и просто хотел бы устранить запах и поделиться им с вами. К сожалению, я не могу. Но я могу поделиться рецептом.

Покупайте Wholefoods Online

Каждый отдельный пищевой ингредиент, представленный в рецепте, — это все ингредиенты. Знаете ли вы, что это значит?! Больше не нужно бегать из магазина в магазин, пытаясь найти все, что вам нужно для здорового домашнего рецепта.

Самое приятное, что Buy Wholefoods Online — это семейная компания по производству продуктов питания, расположенная на побережье в графстве Кент. Бизнес был основан двумя двоюродными братьями с увлечением органическими, цельными, здоровыми продуктами и мечтой сделать их легко доступными и более доступными. Они любезно отправили мне некоторые ингредиенты для использования в этом рецепте.

Что такое мюсли?

Гранола — это обычная каша для завтрака, похожая на мюсли; Гранола обычно покрыта сахаром, например медом, для придания ей хрустящей, массивной текстуры. Этот рецепт использует кленовый сироп, который также гарантирует, что он подходит для веганов. Обычные ингредиенты мюсли включают овес, измельченные орехи, семена и сухофрукты.

Здоров ли Гранола?

Ну, я не могу говорить о том, что вы покупаете в супермаркете, но этот рецепт мюсли действительно полезен: сырой порошок какао полон антиоксидантов, кокосовое масло отлично подходит для работы мозга и кожи, а ягоды годжи питательны. упакованные электростанции, полные витаминов группы В, минералов и в 4 раза больше антиоксидантов, чем черника!

Корица и какао мюсли с ягодами годжи

Этот рецепт очень прост — его можно сделать жареным или хранить в сыром виде, и это здорово, потому что вы точно знаете, что входит в ваш утренний прием пищи — никаких хлопьев с сахаром или консервантов здесь не найдено!

Какие ингредиенты мне нужны для приготовления этого домашнего рецепта мюсли?

  • 1 чашка овса (при необходимости используйте без глютена)
  • ½ чашки тыквы
  • ½ чашки кунжута
  • ½ чашки миндаля, грубо нарезанные
  • ½ стакана кешью, грубо нарезанные
  • ¼ чашки бразильских орехов, грубо нарезанные
  • 2 столовые ложки кокосового масла
  • 3 столовые ложки меда или кленовый сироп
  • 2 столовые ложки ванильного экстракта
  • 2 столовые ложки порошка какао
  • 2 чайные ложки молотой корицы
  • ½ чашки ягод годжи
  • Сухофрукты, если необходимо

Этот рецепт занимает максимум 20 минут, чтобы собрать все ингредиенты. Орехи, которые я использую, уже нарезаны / разбиты, что избавило меня от необходимости вынимать блендер. После того, как вы положите мюсли в духовку, у вас будет 30 минут, чтобы заняться чем-то еще, что вам нужно по дому (примите душ и сделайте прическу, если это утро, или вымойте руки!).

Как приготовить домашнюю гранолу?

  • Разогрейте духовку до 120 градусов.
  • Смешайте все ингредиенты в миске, кроме ягод, используя руки для равномерного нанесения.
  • Линии 2 лотка с бумагой для выпечки и ложкой по одному ровному слою смеси гранолы на каждый лоток.
  • Выпекайте 25-30 минут, переворачивая один раз на полпути.
  • После приготовления оставьте остывать перед добавлением ягод годжи и необязательных сухофруктов
  • Храните в герметичном контейнере.

Общее время:
50 минут

Инструкции:

  1. Разогрейте духовку до 120 градусов.
  2. Смешайте все ингредиенты в миске, кроме ягод, используя руки для равномерного нанесения покрытия.
  3. Подносы линии 2 с бумагой для выпечки и ложкой по одному ровному слою смеси мюсли на каждый лоток.
  4. Выпекайте в течение 25-30 минут, поворачивая один раз на полпути.
  5. После приготовления оставьте остывать перед добавлением ягод годжи и необязательных сухофруктов
  6. Храните в герметичном контейнере.

Заметки:

Этот рецепт очень прост — его можно сделать жареным или хранить в сыром виде, и он великолепен, потому что вы точно знаете, что входит в ваш утренний прием пищи — никаких хлопьев или консервантов, содержащих сахар, не обнаружено!

Количество на порцию:

  • Калории: 342
  • Всего жиров: 20 грамм
  • Насыщенные жиры: 5 г
  • Trans Жир: 0 г
  • Ненасыщенный жир: 13 г
  • Холестерин: 0 мг
  • Натрий: 119 мг
  • Углеводы: 34 г
  • Fiber: 6 г
  • Сахар: 15 г
  • Протеин: 8 г

Как съесть мюсли

Этот рецепт мюсли с корицей и какао не только очень вкусный, но и универсальный; Вы можете использовать это как завтрак мюсли и подавать с йогуртом или с молоком по утрам. Добавьте его поверх своих смузи или мисок для смузи или даже поверх тушеных фруктов для крошки, как десерт.

Этот простой рецепт мюсли также может стать отличным подарком во время Рождества; просто разделите между банками, накройте сверху коричневой бумагой и завяжите поверх коричневой нити. Прикрепите тег с написанным от руки сообщением для окончательного индивидуального подхода!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *