Как пробежать 10 км — советы профессионалов

Если вы ищете 10-километровый план тренировок и все остальное, что вам, возможно, понадобится знаете, что бег на 10000 м, вы в нужном месте! Мой путь с пробегом 10 км был довольно долгим; это стало моей дистанцией, когда я решил прекратить бегать полумарафонами. Я изо всех сил пытался посвятить себя тренировкам для полумарафонов, а бег без …

Домашняя гранола — отличный здоровый завтрак

Это сезон для разогрева, питания, наполнение завтраков. Но все же, есть баланс между временем и усилиями, верно ?! Вы хотите здоровый завтрак, он должен быть быстрым, но вам не хватает вдохновения и просто делать одно и то же неделю за неделей. Если вы уже приготовили свой еженедельный приготовление еды к обедам, добавьте этот домашний рецепт …

Йога для бегунов

Несмотря на то, что зима уже в пути, я лично более чем когда-либо возбужден, чтобы продолжать бежать. Наряду с ездой на велосипеде, это отличный способ улучшить свою сердечно-сосудистую форму; и никому не говорите, но я мог бы даже подумать о проведении полумарафона в 2020 году! Имея это в виду, хотя; Есть много вещей, которые нужно …

Как сохранить свою физическую форму во время праздников

Для некоторых это может быть слишком рано, но давайте будем честными Мы вроде как привыкли к концу Хэллоуина, сигнализируя о начале праздников. В это время года я не знаю о тебе, но это не так легко сдерживать, верно? Ешьте все, что захотите, когда захотите! Обычно, однако, я утешаюсь тем фактом, что на самом деле я …

Идеальная форма: как правильно делать выпады

Я думаю, что выпады недооцениваются; по-моему, их достаточно легко сделать и получить довольно приличные преимущества (читайте дальше). Вы можете добавить их практически к любой тренировке с вариациями в зависимости от силы или целей кардио. Но прежде чем начать нагрузку на это упражнение или превратить его в плиометрическое движение, лучше вернуться к основам и научиться правильно …

Где найти мотивацию для зимних пробежек

Я хорошо помню один октябрь в Лондоне, где было 30 градусов в самый последний день месяца. Но к 2019 году, когда мы приближаемся к середине ноября, дни стали заметно холоднее. До точки, где шляпы, перчатки и шарфы являются обязательными. Именно в этот момент вам интересно, как вы на самом деле будете бегать зимой. Или даже …

Силовые тренировки по программе Серены Уильямс

Назад в первые дни этого блога ( около 2012, 2013) Я был большим поклонником фитнес-приложения Nike Training Club (NTC), а также лондонского тренера Nike, преподающего занятия NTC в магазинах и парках по всему городу. До сегодняшнего дня я все еще использую много упражнений от тренировок (потому что в фитнесе действительно нет ничего нового) и наткнулся …

Одежда для бега в холодную погоду

В одном из моих многочисленных сеансов прокрутки на Facebook я пришел через пост на странице «Эта девушка может» с просьбой предложить хорошие кроссовки для ношения этой осенью. Это напомнило мне об этом посте, который я первоначально написал еще в 2014 году. Продукты, которыми я поделился тогда, очевидно, изменились, так что теперь я рассчитывал, что погода …

Как восстановить здоровье после тяжелой тренировки

Независимо от того, начали ли вы тренироваться или тренируетесь 6 раз в неделю, мы все узнаем о страданиях после тренировки. Боль в мышцах, чувство усталости и неописуемый голод (и это только некоторые из возможных симптомов после тренировки)! Если вы бросаете вызов своему телу, тогда вы почувствуете это на следующий день … и, может быть, на …